打篮球怎样防摔倒-打篮球怎么防人最高效

1.怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理，麻烦高手指点迷津

2.如何打篮球不会受伤？

3.长期打篮球会对身体造成哪些损害？该如何预防呢？

怎样克服打篮球时害怕受伤和被盖帽的心理，麻烦高手指点迷津

1、实战经验少,多打球能好一些 ,没事就出去练练, 没必要上去就打半场或全场 。

2、可以找个比较好的兄弟 ,一对一防守. 最好的兄弟 什么都放的下 。

3、也不会坏让自己受伤 也不会因为打的不好笑话， 慢慢的， 克服恐惧心理。

4、其实打篮球的人都挺好 那些欺负甚至辱骂新手的人不应该算是一个合格的篮球运动员， 别害怕， 加油。

5、另外，想想 那，些打篮球的大明星 ，科比， 詹姆斯， 哪个不是在大帽中成长的， 要是害怕被帽 ，还怕丢面子， 害怕受伤 ，那还打什么篮球了。

如何打篮球不会受伤？

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。

1.打篮球时一定先热身

无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

2.学会倒地

篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。

3.清楚自己的身体

打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。

4.带护具

好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。

5.穿专业篮球鞋

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

6.学会保护队友和对手

打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。

下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：

1.用身体突破型

NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。

2.各种动作，花式拉杆型

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！

长期打篮球会对身体造成哪些损害？该如何预防呢？

篮球是一项剧烈运动，也是身体对抗运动，那么经常打篮球会出现那些伤病呢，下面给大家介绍一下：

1、擦伤，擦伤在篮球运动中是很常见的一种伤病，在抢篮板或身体对抗中会有出现。

2、膝盖损伤，篮球运动少不了弹跳和拼抢以及跑动变向等。

3、脑震荡，篮球中可能会出现脑震荡情况，球打到，拼抢中撞击到或摔倒头部。

练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝

的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在

从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位

的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。

脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重

的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

对肌肉施加急激的力量（屈。伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起

内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽

热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由

于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的`冲击，而受到损伤。

其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力

量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之

后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往会很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。